研究によると、休憩なしで精神的な注意を持続させると、パフォーマンスが低下することが分かっている。The Straits TimesがNY Timesの記事を引用しながら報道した。
我々の多くが働きすぎて、もっと休むべきだということを認めるのは簡単ではない。燃え尽き症候群という現象そのものが文化的に見える。
「燃え尽き症候群だと思うか思わないかに関わらず、あなたは燃え尽き症候群だ」とJill LeporeはThe New Yorkerで述べた。
何年もの間の調査によれば、米国人労働者は休暇のすべてを使うわけではない傾向にあるという。リモートワークに必要な仮想プライベートネットワークのNordVPN Teamsによれば、ロックダウンとオフィスの閉鎖により増えた在宅勤務者は、パンデミック前よりも多くの時間を仕事に費やした。
休息を取ることへの最大の障害は、おそらくあなた自身だ。やるべきことが沢山あるのに、何もしないという許可を自分自身に与えるのは難しいかもしれない。しかしながら、アマゾンのジェフベゾスCEOは電話や会議に出席する前に毎朝ぶらぶらする時間を確保している。あなたは彼よりも忙しいのか？
それはあなたの究極の目標が、よりよい仕事をすることであるとしても真実だ。ダウンタイムを確保することで、脳が新しい繋がりを得て決断力を高める。逆に休憩なしで仕事をすると、持続的な注意力を維持できずパフォーマンスと意思決定力が低下する。
これらの調査結果は学術研究だけに限定されておらず、最近の著書Richer, Wiser, Happierで、ベテランの金融ジャーナリストのWilliam Greenは成功した投資家との何時間ものインタビューを引き合いに出している。例えばウォーレンバフェット氏の長年の協力者であるCharlie Munger氏など多くの人が、静かに熟考するための時間を切り開くことを強調している。
「定期的な瞑想の習慣を発展させることは、多くの成功した投資家にとってミッションクリティカルな習慣だ」とGreen氏は述べる。「このように人生を構築しないならば、あなたが深い考えを持っているとは思えない」とも付け加えた。
幸いなことに、一部の企業は真剣に休憩を確保しようと努力している。最近LinkedInやRobloxなどの企業は、春休み期間という形でほとんどの従業員に必須の休暇取得を実験している。人事部門が労働者に休暇を取らせるために役立つソフトウェアツールを開発したりもしているそうだ。
1週間まるまるデジタルデトックスをするのは現実的ではないかもしれないが、例えば作家兼映画製作者のTiffany Shlainが最近著書24/6で推進している”Technology Shabbat”、つまりテクノロジーから週に1日だけ離れてみる戦略を検討するのもいいだろう。
何時間もぶっ続けで仕事をできる人はめったにいないし、もしいたとしても遠からず体を壊してしまうだろう。テクノロジーから離れて自然に触れたり、目を閉じて瞑想をしたり、単に十分な睡眠を取ったりするだけでもパフォーマンスが見違えるように改善するはずだ。✒